运球在篮球训练或比赛中相当重要,①它允许球员在不能传球给队友时向前传球;将球移动到更有利的位置传给队友;或者在等待队友接球时控制球;运球到篮筐并完成投篮或上篮。然而,同样重要的是不要运球太多。

②如果你在比赛中运球太多,你会让其他四个队友站在那里看着你,失去篮球所促进的团队精神,运球太慢(传球更快到达篮筐)。你应该学会运球,更重要的是什么时候运球。你应该用手指运球,而不是手掌。运球的高度不能超过腰部(这样更容易控制球)。

③运球时,放松手腕,向下挤压球,而不是猛击。熟练地训练双手运球。先学会原地运球,然后边运球边走。不要想太多你运球的速度。学会运球。在行走中掌握了运球技术后,运动速度逐渐增加,直到达到全速。以你可以轻松运球的速度。运球就是要保持你的头抬起来,眼睛盯着球。

③如果你只是在运球的时候低头看球,很容易被你的对手偷走,你看不到你的队友处于一个好的位置,甚至是一个容易射门的位置。当你发现传球困难并且不可能快速向前移动时,或者当你在球场观察传球或投篮的情况时,应该使用有控制的运球。使球从膝盖滑到腰部。轻轻弯曲你的膝盖和向前倾斜,这使得它很容易控制球和改变你的速度很快。

⑤与运球无关的手臂应该弯曲肘部向外伸展,保持平衡,防止对手靠近。快速运球当然是当你要把球带到前场的时候快速运球。此时身体也应该向前,球稍稍前移,运球略高,在胸部和腰部之间。把你的身体向正确的方向移动,保持你的眼睛在场上。转换运球使运球选手能够突破对手的防守(当然,也可以是突然改变方向或其他错误的动作)。变速运球除了需要改变运球速度外,还需要改变运球高度。以小步接近你的对手,然后突然加速(步幅也增加了),将运球降低到膝盖的位置,快速向前突破。变速运球需要很多练习才能有效地使用。